[...] będe tworzył oddzielnie tematów.Mam nadziję ,że mi pomożecie. 1)Od dłuższego czasu ,borykam się już z trądzikiem.Byłem już u dermatologa i po kuracji unidoxem wszystko przez jakiś czas było dobrze.Niestety po jakimś czasie trądzik wrócił.Rodzina nie chce bym ciągle brał antybiotyki więc "jechałem" na jakiś różnych maściach z aptek ,które raczej [...]
[...] którzy mogliby mi pomóc.. Dlatego zwracam się do Was z prośbą o pomoc- wiem, że większość z Was trenuje dla siebie, a nie dla 'sławy' czy nagród; w każdym razie, nieważne jaki macie powód, proszę tylko o wypełnienie ankiety i zaznaczenie w niej opcji "kulturystyka" jako trenowana dyscyplina. * niepotrzebne skreślić ;) Podaje linka: [...]
[...] . Postawiłem sobie niedawno pewne zadanie by na początku sierpnia podnieść się przynajmniej 30 razy .Mam 4.5 miesiąca by dołożyc te ok. 13 powtórzeń w maxie . Nie wiem jaki trening daje największy efekt na ilość powtórzeń . Czy lepsze jest podciaganie z obciążeniem jakie teraz od niedawna realizuję czy bez obciążenia w postaci większej [...]
[...] brzuch moj cel to waga 70kg-75kg ale czystej masy miesniowej, a poki co sporo tluszczu mam odlozone na brzuchu co chce zmienic. Wiem na rzezbe jest dieta i tu moje pytanie jaki powienien byc przyblizony bilans bilka, ww i tluszczy na 1kg masy ciala abym mogl ulozyc diete? Przydadza sie rowniez aeroby i tu moje kolejne pytanie. Czy moge robic [...]
[...] nie czuje bolu w stawach ani przesadnego zmeczenia. Czy 15 sa w moim wypadku konieczne? Albo inaczej, czy przeskoczenie 15 moze zwolnic przyrosty masy (albo zaszkodzic w jakikolwiek inny sposob? 6. I ostatnie pytanie, odnosnie dalekiej przyszlosci. Ile czasu powinienem sobie zostawic na redukcje/rzezbe/spalanie tluszczu (sorry, ale jeszcze [...]
[...] 3lata -średni poziom tkanki tłuszczowej -dieta jest Zakupiłem ostatnio Mono(500g), Cp(655g), Ostorwie(1800g), Carbo(1500g). Jaki trening polecilibyście? Z uwagi na brak stojaków pod sztangę mam ograniczone możliwości wykonywania przysiadów. Mam zamiar do czerwca dojechać z masą a później sie podrzeźbić. Z góry dzięki za jakiekolwiek wskazówki.
Witam! Jest to mój pierwszy post i mam nadzieję, że dobrze go umieściłem :D Prosiłbym Was o porady dot. treningu po dość przykrym wypadku jaki mi się zdarzył. Ćwiczyłem rok od września 2012 do 31 sierpni 2013 kiedy miałem nie miłą przyjemność spotkać się z ciężarówką. Ortopeda w wypisie zapisał skręcenie stawów kręgosłupa szyjnego, skręcenie [...]
[...] muszę iść na rezonans magnetyczny. Lekarz od USG powiedział, że podejrzenie jest uszkodzenia aparatu więzadłowego stawu i może być urwany kawałek kości. Jeśli tak by było to jakie może być leczenie i czy przy tym urwaniu kawałka kości to jest jakieś złamanie? W ogóle jaki to moze byc uraz? Oto zdjęcie USG: Zmieniony przez - Tonio94 w dniu [...]
Witam. Proszę o pomoc w wyborze treningu. Jestem po splicie( była kreatyna ) i przerwie ok miesięcznej. Jaki trening powinienem teraz wykonać? Jakiś fbw(15-10-5, czy 5x5), a moze split 2x, inny split? Trening, który robiłem ostatnio to: Poniedziałek: Plecy + triceps: 1. Podciąganie na drążku - 3s 2. Ściąganie drążka za kark - 3s 3. Szrugsy ze [...]
[...] prostowanie nog. W tygodniu gram 1x w siate na plazy i 1x w kosza. Zastanawialem sie czy robic w ciagu tygodnia zamiast np siaty czy kosza jeden trening typowo pod dynamike, jakies wyskoki do punkty, kolana do klatki czy skok w dal z miejsca. Chcialbym sie dowiedziec czy taki plan jaki tutaj mam jest w miare dobry, co by mozna bylo dodac i co [...]
[...] ,2 razy gainery.Mam 1 kilogram białka do uzupłenieniea diety(jak zabraknie to doklupie) i mysle o stacku kreatynowym...i tu sie nasuwa zasadnicze pytanie ,mianowicie jaki?Kazdy producent pisze,ze to jego produkt jest najlpeszy.Jesli chodzi o cene to cell pump za 78 zetow u mnie w sklepie jest bardzo przystepny słyszalem,ze do tego zwykła [...]
[...] nie tylko wrażenie), że jedno ramię mam krótsze i bardziej opuszczone niż drugie. Sprawia to, że moje "bary" wyglądają bardzo niekorzystnie. Dlatego chciałbym się zapytać, w jaki sposób to skorygować, jak uniose prawe ramię trochę w górę to symetria wraca. Mam także "dziwnie" ułożone obojczyki. Są jakieś ćwiczenia, które moglibyście mi [...]
[...] zaprzestane czegos co wogole nie daje mi efektow. Jakis czas temu jednak rozmawialem ze znajomym na temat cwiczen (on sam zaczal temat) i dowiedzialem sie ze zeby dojsc do jakichkolwiek efektow nalezy wprowadzic diete i ODPOWIEDNIE cwiczenia. Zapisalem sie po tej rozmowie wraz z innym kolega na sztuki walki, konkretnie krav maga. Spodobalo mi [...]
[...] e2d zrobiłem piramidę zacząłem od 0,5 ml potem 0,75 górna granica 1 ml i potem znowu w dół. Jeśli ktoś mi napisze że wystarcz samo HCG albo Tamo to jest to bzdura nie ważne jaki to cykl czy z kilkoma środkami czy z 1 odblok według mnie powinien być konkretny, chociaż nie mam jakiegoś mega doświadczenia z SAA ( Opowiadania weteranów itp.) 1. [...]
[...] mam juz wczesniej hantle i modlitewnik, od nastepnego tygodnia planuje zacząć intensywne treningi różnych partii najlepiej wszytskich.Planuje jeszcze kupic gainerka sobie jakiegos bo w szkole mało jem a w dom u za to za dużo i tak to jest.Czekam juz tylko na obciazenia i gryfik i zaczynam nowe życie hehe no bez przesadyzmu.Doradzcie mi jakis [...]
[...] prop 1ml/100mgeod plus 1-5tyg 35mg Dianabolu ed. mam w zwiazku z Tym pytanie kupilem juz kratynke a dokladnie NitrobolonII treca (jablczan kredy) czy kupic do tego jescze jakis boster testosteronu? jesli tak to jaki polecacie bo jest ich tyle ze nie sposob nawet polowy przeanalizowac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 82 Wzrost: 177 [...]
[...] mnie, wiec nie zalezy mi na masie czy redukcji. Sprawa wyglada tak, ze w przeszlosci mialem problemy z depresja, wtedy bardzo pomogl mi psychiatra, to bylo 3 lata temu, a jakis czas temu stracilem prace i moja 'partnerka' poszla do innego fagasa, satysfakcja z treningu juz nie ta co byla, wiec jak pewnie sie domyslacie nie jest ostatnio ze mna [...]
[...] DN SOB: DT NIE: DN oczywiscie dieta jakas tam jest, nie jakas super ale wszystko tak jak powinno byc. Stosuje to od nie dawna, w ciagu tygodnia poszlo w obwodzie posladkow jakies 1 cm takze nie wiem czy dobrze. No ale chcialbym sie Was spytac czy dobry jest taki plan no i czy jest cos lepszego link do act jaki stosuje [...]
W jaki sposób smażycie rybę?Chodzi mi o rybę mrożoną.Czego używacie jako panierkę? Wcześniej gdy nie interesowałem się tak bardzo co jem to najczęściej jadłem rybę smożoną w jajku i mące lub bułce tartej, ale to chyba nie jest najlepsze rozwiązanie? Jakie macie sposoby, żeby ryba po smażeniu straciła jak najmniej ze swych wartości i objętości, a [...]
[...] i jest to nawet wskazane pod warunkiem ze przez najbliższe pół roku nie będe brał żadnych tabletek na apetyt itp. Proszę o rozpisanie planu ćwiczeń dla mnie. Narazie przez jakiś czas chcem poćwiczyć w domu za jakiś czas może zaczne ćwiczyć na siłowni. Jedyny sprzet jaki posiadam narazie to 2 hantelki 5 kg, 2 hanteli 2 kg i drązek do [...]
